由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会稍微增加，此时身体消耗的热量大概会提高3%~7%。

成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。

二、抵抗力增加


 

冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。常在冬天运动的人患肺部、支气管类疾病的比例较低，而且通常也不容易感冒。

三、提升意志力


 

习惯于天气冷时运动的人，通常比较不怕冷，比较有御寒能力！在寒冷的环境下运动会让你的身体学会去适应环境，同时也可以提升你的意志力。

四、热身运动能做好

冬天天气冷，大家对于暖身会比较讲究，也因为身体偏寒，比较自觉要好好暖身。天气冷暖身运动尤其重要，温度低的时候身体常常较不灵活，此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害，必须更加注意。

五、运动起来更开心


 

天气冷的时候，潮湿与燥热感减轻，这会刺激寒冷的机制。身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。会使身体产生快乐与幸福感，所以冬天运动会很开心！

冬天无论食量或是懒散程度都会大幅度增加，因此这个时候运动不仅考验意志力，更是锻炼意志力的好时期，坚持住！到明年你会感谢这个冬天坚持的自己！时间也会在你身上刻画出努力坚持的痕迹！想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！