太能吃是种什么体验？

明明没有那么饿，但就是管不住嘴；无论多少零食，买回来都活不过一天；一个人点外卖，总能收到两份餐具；每次聚餐总是第一个开吃，最后一个下桌……

有人认为，想要身体好，就要多吃点，但研究证实，少吃一点儿或许能让你更健康，更有助于延寿。
 

吃太饱带来的3大危害

1、导致肥胖

肥胖与否，“能量摄入”是最重要的因素之一，如果摄入多、消耗少肯定会胖，反之就会瘦。减少食物的摄入，可以减轻体重，除了保持良好的体型外，还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。

2、神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的肠胃会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
 

3、疲劳

研究表明，吃太饱会让大脑反应能力变慢，加快脑细胞的衰老速度。而且吃太饱后，体内的所有血液都跑到胃里去帮助消化了，所以很多人都会有吃饱后，感觉累，想要休息一会儿。


怎样“无痛苦”地降低食欲
 

“少吃点”没有确切的标准，专家建议，尽量保证每餐七分饱。

有人认为克制住旺盛的“食欲”是件痛苦的事，今天给大家推荐几招，帮你在不知不觉中控制食欲。


1、按时吃饭

每日三餐的用餐时间要尽量保持规律。一般情况下，早餐安排在7：00-8：00之间 ，午餐12:00-13：00之间，晚餐18：00-19：00之间。吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号，如果吃饭太快，大脑很可能还没收到信号就已经吃多了，容易造成肥胖。

2、专心进餐

“饱”的感受，要在专心进食的情况下才能准确感受到。如果边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，不知不觉中饮食过量，引发肥胖。

3、放慢吃饭速度
 

我们需要有意识地放慢吃饭的速度，养成细嚼慢咽的习惯，这样有助于肠胃的健康，还能避免过量进食。

平时吃饭的时候，我们也要养成健康的饮食习惯，不要吃太多，保持七分饱的状态，保持胃动力，促进食物的消化，帮你提高减肥的速度。

​​​​​​​看了文章后，你会发现能吃不一定是福气，反而是减寿的行为，不利于日常的健康。吃太多还会引起很多疾病，所以想要长寿，就要少吃点，吃饭保持七分饱，千万不要暴饮暴食，避免引发肥胖。