水没有热量，是名副其实的“0卡路里”食物，但却能占用肠胃，带来一定的饱腹感。水还是新陈代谢必须的一种营养成分，饮水不足，新陈代谢水平就会降低，身体燃脂速度就会下降。千万不要等到口渴的时候再喝水，这时候身体已经缺水一段时间了，食欲、新陈代谢水平都已经受到了影响！

建议：每天饮水2-3升，以小口多次的方式饮用，一次喝水200-300毫升，每小时饮水不超过800毫升，尤其注意早上起床一杯水。

二、控制热量，但不能过度节食

减肥的本质，是控制摄入热量小于消耗热量，通过制造热量缺口来燃烧身体囤积的脂肪。但是，控制热量不代表你就可以节食。过度节食，可能要面临3种情况：1、过度饥饿引起暴饮暴食；2、基础代谢降低，消耗减少；3、即使瘦下来，稍微吃一点也必然会反弹。

三、坚持运动，不要下班回家就躺着

很多人下班回家之后就想躺着，一动也不想动，对比一下每天跑步1小时的人，热量缺口至少相差500大卡，相当于运动的人比不运动的人，每天能多吃一顿饭！控制饮食的基础上坚持运动，不仅减肥效果更好，还能用运动来换取一些计划外的食物，减肥中也能偶尔解解馋，是不是更容易长久坚持下去？

四、恩秀健康减重

恩秀减重方法和原理：草本帖热敷25分钟，脐部吸收药效，通过穴位按压及收胃手法，结合恩秀精护产品来疏通经络，加快局部脂肪的代谢速度，从而达到逐步调节人体的基础代谢，改变以前不良饮食习惯，帮助顾客养成健康的饮食作息习惯，最终达到减肥的目的。