- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2021-01-15
当今社会压力太大，而且诱惑太多，很多人一不小心就吃成了胖子，不仅极度不健康，而且形象也不美观，所以减肥成为了很多人为之奋斗的目标。但是想甩掉一身的肥肉并不是那么简单的。
其实在减肥的过程中很多人都会抱怨：每天都有坚持减肥，为什么我就是瘦不下来呢？其实，在形形色色的减重观念中，存在着不少误区，正是这些误区在很大程度上阻碍了你健康减重的进程。
01、少吃就能瘦
减肥的本质，虽然是摄入<消耗，但不代表你一味的压缩饮食量，就能帮你瘦下来！
节食减肥，首先要面临暴饮暴食的问题，饥饿过度之下，身体更倾向于吃一些高热量的食物，旺盛的食欲很多时候不是“意志力”就能控制的，看似少吃，实际上因为暴饮暴食摄入了更多的热量！
02、一周内就见效
很多人把减肥当作一种短期的行为，恨不得一天就瘦下来。如果短期内没有实现目标，就觉得这种方法不行，再换一种，试完不行又换一种，甚至有一部分人，把减肥的目标定得很高，一个月瘦20斤。
实际上，如果你能够在一段时间内把体重减轻5%-10%，从健康方面来说已经有效了，导致肥胖疾病的几率大大的降低了。
03、减重就是越瘦越好
在医学上，肥胖是一种疾病，会带来一系列心理和生理问题，并且还是糖尿病、心血管病、高血压等常见疾病的诱发原因。但如果盲目过分的追求瘦，也很可能会引起身体的诸多问题，如贫血、脱发等。
04、运动强度越大越好
运动有很多种，有的运动强度很大， 有些人认为运动强度越大，减肥效果越好，这是一个误区。每个人身体的负荷量有限，如果选择自己身体承受不了的运动，会使心脏及机体负荷过度，影响心脏的健康。
运动时的心率应保持在安全心率范围内。对于运动减肥瘦身的朋友来说，运动时接近最低燃脂心率就可以了，这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
减肥并非一朝一夕的事，需要科学的营养配餐才能更合理地将体重减下来。希望大家都能“管住嘴，迈开腿”，都能拥有健康又完美的身材！
