「失眠」必须拥有姓名！

尤其是近几日娱乐圈的大瓜

数度登顶热搜榜首

让一众吃瓜群众废寝忘食

等后续等的头秃了！

不仅如此

情绪波动、工作压力、生活压力......

无不成为影响睡眠的因素！

但你知道吗？

饮食与睡眠也会相互影响！

下面就随小编一探究竟吧～ 

一、睡眠影响饮食


 

研究显示：睡眠不足或睡眠质量低与摄入过多食物、饮食不均衡以及体重增长之间有一定的关联。睡眠不足、睡眠质量差的人容易摄入过量的食物、暴饮暴食、难以抵制垃圾食品的诱惑，从而变得肥胖。这是因为低质量的睡眠会刺激大脑，促使人体摄入高热量的食物来保持清醒。相反，充足的睡眠可以保证人的食欲激素处于正常的水平，而食用更加健康的食物。

二、饮食影响睡眠

食物不仅能为身体提供能量，也会影响睡眠质量。研究显示，食物中的某些营养物质会影响到睡眠的各个方面，入睡容易程度、睡眠持续时间、睡眠质量等。所以，膳食结构不够均衡、过度节食都会使人睡眠质量降低，而摄入多种含有营养物质的食物，有助于提高睡眠质量，延长睡眠时间。