鸡蛋是一种富含优质蛋白的完美早餐。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能帮助你保持体内血糖水平的稳定和减少食欲。

而且，鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪的燃烧。

2、绿茶

绿茶不仅含有有助于减重的咖啡因，它所含的儿茶素也是加速人体新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。研究表明，饭后喝一杯绿茶不仅可以加速脂肪的燃烧，还有助于改善我们的肠道系统。

3、猕猴桃


 

猕猴桃是众所周知的美容圣品，除了养颜，还可以减肥瘦身，它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，有润肠通便的作用。

猕猴桃最好在午餐前吃，这样就可以增加身体的饱腹感，减少主食的进食量，如果下午或是晚餐想吃零食了，也可以用猕猴桃代替，减少对高热量食物的摄入。

4、豆类


 

豆类所含大量蛋白和纤维素都是有助于我们增加饱腹感的重要物质。另外，食用豆类还能促进肠胃的蠕动，有助于人体的排毒。

5、奶制品


 

牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

每天喝牛奶也得讲究科学。首选低脂、高钙的牛奶或酸奶，餐前饮用最合适，因为可以增加饱腹感。除此之外，牛奶还有美容养颜，护肤的功效，所以爱美的你，牛奶尽早喝起来！
 

想要减重的小伙伴，以上食物虽好，但也不能贪吃~控制摄入再配合适当的运动，天气再冷你也能拥有好身材！