哪些运动过度肥胖的人不能做？
 

　　1、平板支撑
 

　　这项运动能够帮助瘦腰，让腰部变得纤细，赶走腰部赘肉。腰部粗壮的人群，可以坚持每天练习几组。但是注意了，过度肥胖的人则不适合做平板支撑。

　　因为过度肥胖的人，体重过重做这些运动的时候，会导致腰椎承受的压力增加，特别容易扭伤腰部。
 

　　2、跳绳
 

　　跳绳运动坚持练习，不仅可以让脂肪燃烧速度加快，还可以让心肺活力提高。想要减肥的人，可以选择跳绳运动帮助自己瘦下来。但是注意了，过度肥胖，体重超标特别多的人，则不适合选择跳绳运动。

　　因为跳绳的时候，会导致膝关节、踝关节受到很大的冲击。在跳绳的时候，有非常大的可能性，让自己的身体受伤。
 

3、跑步

这是最为常见的运动，很多人都有跑步的习惯，比如说晨跑、夜跑等。一般来说，能够坚持每天跑步的人，往往身材都比较完美，没有多余的赘肉。所以，很多人减肥的时候，喜欢跑步减肥。

不过需要注意的是，过度肥胖的人，不建议跑步减肥。因为跑步的过程中，膝关节会受到众多的压力，给膝盖带来极大的负担，对健康非常不利。

运动减肥要注意什么？

1、注意力量训练 选择运动减肥的话，需要注意力量训练。因为坚持做力量训练，可以提高肌肉的新陈代谢。代谢提高了，才能消耗身体内的热量，帮助身体有效减肥。

2、注意运动时间 运动减肥可不是随便动两下就能瘦下来的，而是需要每天坚持运动一定的时间。比如说每天运动要达到半个小时以上运动量，最好是运动一个小时。 而且运动的时候，要间隔运动。也就是不能连续运动，要适当休息。以免身体过度疲劳，给身体带来损伤。