减肥不是指减掉多少体重，而是将体内多余的脂肪减掉，包括皮下脂肪和内脏脂肪。很多人外形不胖，但是因为长时间生活不规律，饮食不健康，经常熬夜等生活习惯，都会在内脏附近堆积过量的脂肪，导致身体存在健康隐患，甚至诱发心脑血管疾病、癌症和各种慢性疾病。

不想被肥胖的负面影响笼罩着，就赶紧减肥吧。

减肥无从下手？那就从这三方面开始吧！
 

01、戒掉零食和饮料

 

 

在减肥期间，肯定有很多人无法拒绝零食的诱惑，其实，我们都知道它不仅对身体健康无益，还会增加热量、糖分和添加剂的摄入，最终导致肥胖和降低全身新陈代谢的速度，对减肥和健康是不利的，甚至会形成易胖的体质。

 

所以，要改掉吃零食和喝饮料的习惯，需要管住嘴，迈开腿，不吃高糖和高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

 

02、避免饮食过量

 

 

饮食过量是导致肥胖的主要因素。为了更好的减肥，一定要注意，减肥期间不能吃太饱，一般吃到七分饱就可以。吃过量或是吃太饱，只会让身体的机能超过负荷，造成一系列的健康问题。

 

吃得太饱会将胃口撑大，会让饮食过量成为常态，会让多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖。另外吃太饱还会增加食物和热量的摄入，既影响肠胃的蠕动和健康，还会造成脂肪的囤积。

 

03、尽量不吃宵夜


 

因为夜晚是人体新陈代谢比较缓慢的时刻，尤其在临睡前大量进食，会使肠胃来不及消化食物，从而导致脂肪的囤积，最终引发肥胖。

 

不吃宵夜，还可以给肠胃留出充足的时间休息，既能提高代谢的速度，还可以加快脂肪燃烧的速度。即使要吃，也应该以清淡、易消化的食物为主，不可吃高油、高盐和高热量的食物。
 

想减肥又不知道该怎么办？学会以上三个方法，帮你拥有苗条的身材，相信改变自己就一定可以遇见最美的自己。