饮食上要保证优质蛋白质食物的摄入，多吃鸡肉、瘦肉、鱼类、鸡蛋等食物。

要保证有4到5种的应季蔬菜水果，但在制作上应避免凉拌、生食的做法，少吃寒性的食物，如黄瓜、绿豆芽、冬瓜等。同时应多摄入富含维生素、钾元素的食物，来增加机体活力，提高人体抵抗力。

2、饮食习惯要合理

在日常饮食上，除谷物外，也可以摄入适量的花生核桃等坚果，来补充额外的蛋白质、矿物质和维生素。

3、饮食习惯要清淡

春季多风，空气干燥，人容易上火。因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

4、食补因人而异

进补食物要根据自己的体质食用。寒性食物主要有苦瓜、萝卜等，可清热泻火、通便、解毒，体质偏寒者不宜多吃；热性食物有生姜、韭菜、辣椒、羊肉等，可温中散寒、补气等，阳虚体质可食用，阳盛体质尽量少食用，否则等于“火上浇油”。
 

在春天食补虽然是比较好的养生方式，但也要注意，切忌暴饮暴食。

 

如果长时间暴饮暴食，会使我们的脾胃承受很大的压力，造成脾胃功能下降，体内毒素、垃圾没有办法及时排出，再加上平时运动比较少，会导致肥胖或者肠胃疾病的发生。