元宵节，又称上元节、小正月、元夕，为每年农历正月十五，也是中国春节年俗中，最后一个重要节令。

 

在元宵节这天，各地风俗不尽相同，吃元宵、猜灯谜、送花灯，热闹非凡，不管习俗怎样，吃上一碗热腾腾的元宵、汤圆，则是必不可少的。

 

元宵节，北方多“滚”元宵，南方则是“包”汤圆。很多人都以为汤圆就是元宵，其实两者除了皮儿原料都是糯米，在原料、制作工艺等方面都是有差别的。

 

但是不管汤圆还是元宵，热量都是较高的。一颗中等大小的汤圆大约是30克，也就是150大卡，相当于跑步400米才能消耗掉。

如何健康吃汤圆
 

1、不宜一次吃太多


 

我们都知道，汤圆的外皮都是用糯米粉揉制而成的，糯米本身就是不易消化的食物，即使磨成了粉也还是一样的。因此建议中等饭量的朋友吃三四个足矣，如果吃的太多，容易加重胃肠道的负担，出现涨肚、烧心等不适感。

2、不需再吃主食

 

汤圆它所含的热量是很高的，尤其是甜馅儿的汤圆。吃了三四个以后，等于摄取平常一顿米饭的热量，因此毋需再补充其他主食。

 

3、幼儿 老人在监护下食用


 

三岁以下的孩子在吃汤圆时，有可能会因为吞咽功能没有发育完善，会把整个汤圆都吃进嘴里，而糯米的黏性极强，稍有不慎就会粘附在食管处，阻塞呼吸道，引起生命危险。

 

老年人也是，因为牙齿功能大不如前，没有经过细嚼慢咽就吞下去，容易造成窒息。所以对于孩子来说，最好是家长先咬下一小口，再喂给孩子；老人在吃的时候，要让他们细嚼慢咽。

虽然贩卖的汤圆再好，
 

也比不上自己亲手做的汤圆，
 

趁着大好时光，拉着亲戚朋友一起，
 

做做汤圆、元宵、赏赏花灯、和和美美、
 

快快乐乐地度过这个元宵节吧！

恩秀祝福大家元宵节快乐、阖家幸福！