众所周知，运动是最能加快脂肪燃烧的减肥方法。但是，盲目运动并不利于减肥！比如一些无氧运动，主要包括短跑、跳高、跳远等等。这些运动对减肥的帮助并不大。
 

       有氧运动被公认为是最好的健康减肥方法，主要包括游泳、慢跑、骑自行车、竞走等。游泳是比较好的有氧减肥运动，它可以在水的浮力作用下进行各关节的训练以及全身肌肉的训练，可以减轻关节的负荷。研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你有效快速减肥。另外，循序渐进是所有运动锻炼的基本原则。过量运动容易产生饥饿感，而运动后吃得过多也是会导致肥胖的。

二、会吃—合理饮食

1、餐前先喝汤或吃点甜度低的水果会有饱腹感，可以减少正餐的食量。而且不在特别饥饿时进食很可能吃得过量。

2、进餐最好细嚼慢咽，放慢进餐速度时大脑会比较准确地感到饱的讯息。

3、配菜时先吃蔬菜、菇类、豆腐等热量比较低的菜，再吃主食和肉类。

4、用餐时不要喝甜的饮料和酒类，最好是喝白开水、无糖的茶或油脂较少的汤品。

5、餐后不要立刻坐下或躺下，做一些轻微活动或站立，除了比较不容易有小腹也能及时消耗掉一些热量。

三、会睡—保证睡眠充足

       充足的睡眠对控制食欲、加快新陈代谢都有很大的帮助。研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间有助减肥。另外，睡得太晚也会让你想要吃东西，晚上吃得过多而无法消耗掉就会转化成你身上的肥肉！

四、会选择—恩秀健康减重

       恩秀减重方法和原理：草本帖热敷25分钟，脐部吸收药效，通过穴位按压及收胃手法，结合恩秀精护产品来疏通经络，加快局部脂肪的代谢速度，从而达到逐步调节人体的基础代谢，改变以前不良饮食习惯，帮助顾客养成健康的饮食作息习惯，最终达到减肥的目的。

       想要打造好身材，一定要长期锻炼和坚持。我们不可能随随便便成功，但是背后坚持的汗水会引领我们成功。祝你成功，加油，美好身材属于你。