走多久才能减肥？
 

如果我们只是正常走路，是不会瘦下去的，如果走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
 

走路减肥需要准备什么？
 

穿着舒适的运动鞋
 

女性朋友一定不要穿高跟鞋、拖鞋或凉鞋，可以等上班时再换上就好。
 

不佩戴过大的首饰
 

女性朋友如果佩戴太大或带吊坠的首饰，容易在走路过程中摇来晃去的，很不方便。
 

建议带一小瓶水
 

特别是天气热的时候，可以及时补充水分。
 

适当增加点负重
 

既可以轻装上阵，也可以负重前行嘛。

正确的走路姿势：

1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
 

2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
 

3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。
 

4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。