低卡食物推荐

蔬菜组——西芹

西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚，防止身体臃肿肥胖。

水果组——苹果、西柚

苹果：苹果的热量相对较低，吃苹果不会导致体内的热量堆积引起肥胖。其次，苹果中含有大量的维生素C，维生素C具有抗氧的作用，不仅可以修复细胞，还可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，有效的把机体里面的垃圾排泄出去，从而达到减肥的功效。

 西柚：卡路里极低，亦含丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

粗粮组——燕麦、红豆

燕麦：它被称为“燃脂斗士”，其富含B族维生素，能使人更易产生饱腹感，并为身体提供能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
 

 

红豆：其所含的石碱酸成分可以增强大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，能够排毒养颜瘦身。

蛋白组——鸡蛋、牛肉

早餐的时候吃一些鸡蛋，可以使餐后的饱腹感延长，它能降低午餐以及一整天的热量摄入，从而有效控制体重。而且熟鸡蛋中的营养物质能被人体更好的吸收。一天一颗鸡蛋是正常人健康摄取的范围，每天来一颗水煮蛋，或一碗蒸蛋，都是很棒的蛋白质摄取方式。

 

牛肉是三大畜肉中脂肪含量最低的，营养价值其实又很高，包含人体所需的重要营养素，如铁质及锌、各种维生素等，也是优良的蛋白质来源，减肥期间可适量食用。

低卡食物不仅可以减少热量的摄入，起到减重作用，还能补充人体每日所需的营养成分。吃对食物，适量摄取热量，才能健康减重不反弹。