- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2021-03-25
春天在五行中属木
人体五脏中的肝脏也属木
春气通肝
中医认为，春季养生首选养“肝”！
现代社会多数人都是忙忙碌碌的，熬夜是常有的事，
很少有人关注自己身体内部的健康问题。
不健康的饮食习惯、熬夜、喝酒，造成很多人都有肝脏问题。像是体检查出脂肪肝的就不在话下。
那么，养肝、护肝真的要提上日程了。
而我们想要减肥，提高代谢，也需要有健康的肝脏。
下面就随小编一起来看看，
春天该如何养护肝脏吧～
肝脏喜欢“吃”什么
1、多吃时令蔬菜
肝主青色，春季绿色蔬菜比较多，我们可以多吃一些应季的绿叶蔬菜。这样能够缓解肝郁，加快肝气的新陈代谢，同时，还可以帮助肝脏排毒。例如：西兰花、花椰菜、卷心菜等，含有高植物营养，能够提升肝脏排出垃圾的能力。
蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆制品、牛奶等是“高蛋白、低热量”的食物，也是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，还有助于补充肝脏所需要的营养。
春季也是菌类食物相对多的一个季节。菌类食物不仅营养丰富，可提高人体免疫力，同时菌类中的多类物质对提高机体的免疫力，促进肝脏的健康具有很大的帮助。因此中医建议春季适当多吃些菌类食物，比如木耳、香菇、蘑菇等食物都是不错的选择。
肝脏需要充足的睡眠
长期熬夜会造成肝脏营养缺乏，细胞修复效率降低，甚至引起肝功能异常、脂肪肝等肝病。因为睡眠期间肝细胞开始自我修复，静卧能增加肝脏血流量，有利于肝细胞的修复和再生。护肝应按时早睡，避免熬夜！
养肝护肝的生活小常识
闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的，所以养肝可以先养目。如果眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。闭目养神就能很好地达到养肝明目的功效。
转眼球
可以固定远方一个大型物体为目标，保持头部不动，视线沿大型物体的边缘画圈。这样反复转动眼球能有效地消除眼疲劳。
做护肝操
平时下班回到家后，可以做一套护肝操来养护肝脏。两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或者揉腿肚也可以，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。每天做做护肝操，对肝脏健康非常有利。
春季是万物生长的季节
也是养生的好时节
现在起，就从饮食、起居方面调节
好好养护肝脏吧～
