- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2021-03-25
水果色泽鲜丽、味道鲜美、营养丰富，人人都爱吃，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的健康意识也随之增强。
众所周知，水果有益健康，因为水果中含有丰富的维生素和纤维素，几乎不含脂肪，水果既能预防心脏病和癌症，又能美容、帮助维持体重。不过吃水果也有讲究，接下来小编要为大家解开关于吃水果的误区。
水果当饭吃能减肥吗？
水果中蛋白质、脂肪含量很低，人体所需的某些矿物质如铁、锌和维生素等含量也不高，如果长期用它来代替正餐，容易造成体内一些营养素的缺失，带来多种健康问题。
更关键的是，水果所含的能量虽然比不上谷类、肉类等，但依然不容小觑，如果大量食用水果，其能量有可能不知不觉地超过我们的需要量，不但减不了肥，反而有可能导致增肥。
建议健康成人一天可吃两三种水果，每天轮换着吃，可根据对水果的喜好自由搭配。另外，应该尽量选择能量密度低的水果，如草莓等。
春天这些水果不容错过
1、草莓
1、草莓
说到春天的水果，有颜有料的草莓是一定要提的。100克草莓热量32大卡，含糖量低至8%，口感也很赞，而且草莓还有助于促进消化，它所含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便和肠道排毒。
2、圣女果
圣女果是一种低热量低脂肪的水果，而且它富含膳食纤维，吸收体内多余的脂肪并排出体外，还容易让人产生饱腹感，进而减少其他食物的摄入量，因此是非常适合减肥人群食用的水果。
3、苹果
苹果热量低，是四季皆宜的减肥水果之王。这是因为，苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。另外，苹果富含果胶，可以促进肠道蠕动，有助于减肥。
水果虽是健康食物，在减肥期间食用，要讲究恰当的时间和量，更要学会如何挑选合适的，才能让它们发挥出减肥的功效。
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