作为长期在外打拼的上班一族，父母的日常嘘寒问暖，总少不了这样一句话：记得按时吃饭，或是你有没有准点吃饭……
 

       毕竟，每个人的情况都不一样，有些人习惯了早睡早起，有些人的吃饭时间会受到家人、同事、朋友的影响，当然，没有办法以一个标准来定，而是希望大家尽可能根据自己的作息，把吃饭规律起来。
 

       因为按时吃饭，真的不仅能让你减重，还有很多的好处！今天小编就给大家总结一下吧~
 

1、帮助减重


 

       按时吃饭能让我们的每一餐摄入量趋于平衡状态，不会因为某一餐吃很多或吃很少让自己感到难受。

 

       尤其是对于想要减重的人群来说，保证规律的饮食习惯尤为关键。因为人的胃会在3-4个小时左右排空一次，按时吃饭能够降低暴饮暴食的风险，还能让你避免摄入多余的热量，能够保证身体的各种激素分泌正常，让血糖更加稳定，还能保护肠胃功能的健康。

2、保持肠胃健康

 

       肠胃蠕动本身是有规律的，而按时吃饭能最大程度的减少对肠胃的刺激，有助于肠胃对于食物的消化吸收。

 

       对于肠胃本身就比较弱的人来说更是如此，一次性大量进食会导致胀气、消化不良，所以，规律进食，可以减少对肠胃的负担。
 

3、稳定血糖

       一般情况下，当我们进食3个小时后，体内血糖水平就开始出现下降。当身体长时间无法得到营养时，身体也就会分解耗能较高的肌肉来维持身体运作，这时候脂肪会变得极容易被储存，即便我们吃很少的热量，也很难实现减重。所以，按时吃饭对稳定血糖和减重都很有必要。
 

4、激素正常分泌

       日出而作、日落而息，冬天倾向于囤积脂肪，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陈代谢、体温、激素分泌等受自然生物钟影响的周期，被称之为“生理节律”。而激素正常分泌又与我们的减重息息相关，比如胰岛素、皮质醇和胃饥饿素。

 

       看完了以后，希望大家都不要再用“饱一餐、饥一餐”的方式来减重，而是要好好吃饭，让身体适应这样的节奏，自然而然的瘦下来~