肥胖和生活息息相关，像饮食无节制、作息不规律、烹饪重油重盐等，都影响着我们的体重！

 

但是，每天有24个小时，我们不可能每时每刻都绷紧神经保持警惕，那么，我们又应该怎么控制体重呢？

 

这时候，警惕生活中“发胖最猛”的4个时间段，如果在这4个时间段内能坚持住，减肥会变得非常的容易，能轻松帮你摆脱肥胖的困扰！

一天中哪4个时间段最容易发胖？

1、早上起床后

 

早上7-8点是新陈代谢最旺盛的时候，建议大家留下充足的时间给自己准备一顿营养健康的早餐。

营养丰富的早餐，非但不会让身体发胖，还可以补充体力，恢复大脑皮层的兴奋，保证一天的工作和生活，还能够促进肠胃的蠕动，加快身体新陈代谢的速度，帮助肠道宿便和毒素顺利的排出，能够起到减肥的效果。

2、午餐前1个小时

 

在经过了一上午工作消耗后，身体内储备的能量已经所剩无几了，这时候会觉得有点饿，很多上班族习惯先用零食来垫一下肚子。

 

此时，减肥人士需要注意，脂肪堆积就是在这样的“垫肚子”行为下造成的。

所以在饭前一小时最好是喝杯水，这样既可以清肠胃还可以控制好食欲，增加饱腹感，到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时间


 

下午3-4点的时候，大家普遍会觉得饿，这是因为一天的工作，已经把早上和中午吃的食物消耗差不多了，这时候不吃点东西的话，注意力很难集中。

 

很多人会吃零食来填饱肚子。虽然能补充能量，但也会使得体内堆积太多脂肪，引起身体肥胖。此时，必须管住嘴，拒绝高热量零食。若是真的是非常饥饿，不妨选择低热量的水果或喝杯酸奶。

4、晚上睡前半小时

 

很多人有睡前吃宵夜的习惯，这样的饮食习惯不仅加重肠胃负担，也会影响睡眠质量，而且，睡前吃这些食物，很容易使得多余的热量转化成脂肪，引起肥胖。

 

如果，你睡前经常感觉饥饿，可以在饥饿感来临前，尽早吃一些健康、低卡的食物，比如一杯温牛奶，不仅能够避免睡前饥饿，还能帮助改善睡眠，同样要记得，不要吃太多！