夏天空气比较干燥，气温提升，人体更容易处于缺水状态。每天喝足量的水，可以帮你提升减肥速度，还可以填充肠胃，减缓饥饿感的到来。建议每天喝1500~1700ml水，提升身体循环运转促进废物的排出，饭前一杯水可以有效控制进食量，控制卡路里摄入。

控制好盐分摄入

盐分摄入过多，不仅会造成水肿，还会促进脂肪的产生，因为脂肪的堆积需要钠的助力，而盐的主要成分就是钠。建议多吃富含钾的食物，有利于消除水肿，例如，芹菜、黄瓜、芦笋、香蕉等。

及时补充维生素B族

维生素B族是能够促进脂肪和糖分的燃烧，助力减肥的一大“功臣”。例如，维生素B1可以使糖转化为能量，维生素B2则可以直接促进身体对脂肪的利用。夏季饮食可以吃一些红肉、谷物、菌类、坚果或动物肝脏，及时补充维生素B。素食主义者尤其需要注意，及时补充谷物类食物，防止因缺乏维生素B而导致的肥胖。

补充足够的膳食纤维

《中国居民膳食宝塔》中提到，每天摄入250-400克的谷物薯类及杂豆、200-400克的水果，以及300-500克的蔬菜，就可以保证足量的膳食纤维的摄入。缺乏膳食纤维会导致便秘以及胆固醇的升高。便秘会影响血液新循环系统以及淋巴的排毒功能，从而导致脂肪被重新利用，以及水肿。

​​​​​​​选择适合的运动​​​​​​​

夏天减肥可以根据天气情况选择，总不能大夏天，艳阳高照的时候跑去爬山或者去户外跑步吧？还没有跑两圈你可能就受不了了。推荐大家去游泳，游泳真的是非常适合夏天的一项运动！不但可以降温，还非常消耗卡路里，退一万步来说，学会游泳也是一项自救技能，何乐而不为呢？大家平时还可以爬爬楼梯，饭后去公园散散步，都是可以消耗卡路里且不用面对毒辣太阳的运动方式。

恩秀健康减重

爱蜜泉草本帖热敷25分钟，脐部吸收药效，通过穴位按压及收胃手法，结合恩秀精护产品来疏通经络，加快局部脂肪的代谢速度，从而达到逐步调节人体的新陈代谢，改变以前不良饮食习惯， 最终达到减肥的目的。轻运动，无忌口，无口服，无痛苦，耗时少。健康减重刻不容缓，改变从恩秀开始。

 

夏天是很好的瘦身黄金期

别总说减不下来了

记住这几点

让你轻松享瘦！