你是否经常便秘、腹泻？

是否气色不佳，口气难闻？

是否起床后疲惫，什么都不想做？

如果这些问题你都有，很有可能是你的肠道在抗议！
 

肠道，是人体最大的免疫器官，人体70%的免疫力来自肠道。肠道，堪称是人体“保护伞”，它的保护作用一旦失效，疾病也随之而来。

5种坏习惯最“伤”肠道

1、吃得太油腻
 

长期高油、高脂饮食，会导致肠道中的坏细菌增多、毒素增加，保护能力下降，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而引发其他疾病风险。

2、滥用抗生素
 

抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、胃肠炎、过敏性哮喘等疾病的风险增加。

3、节食减肥
 

调查显示，80%的减肥者经历过便秘，主要是营养和膳食纤维摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱。

 

4、缺乏运动
 

缺乏运动会引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。 

4、喝水太少
 

大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干，便秘越严重。

5步打赢肠道保卫战
 

想要让肠胃少出麻烦，你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外，平日还要靠“养”!
 

1、合理的膳食
 

合理的膳食搭配对于保护肠道健康十分重要，食物要粗细搭配。适当的吃粗粮，可补充身体所需的膳食纤维，有益肠道健康。平时可以吃点含有丰富膳食纤维的食物，如豆类、谷类等。

2、不熬夜
 

不熬夜，保持精力。晚上23点前必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水。养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活。

3、坚持运动
 

运动还可以增强肠道壁的弹性，减少肠道老化的速度，帮助人体加速粪便的排出，因此在生活中一定要坚持锻炼身体。

4、保持良好的情绪
 

如果人长时间处于负面情绪中，会导致肠道遭受损害，因此想要保护肠道的健康，最好保持一个良好的情绪。

5、定期体检，提早预防肠癌
 

正常人一般在40岁起就该注重肠道检查，高危人群要更早进行筛查。

肠道是人赖以生存的根本，人们应该对肠道健康重视起来，相信大家只要养成良好的生活习惯，牢记上面的5点，就一定可以获得一个健康充满活力的肠道。