最近听见有人说：

 

减肥时总感觉自己气色不好，连皮肤都变差了，是不是需要买点昂贵的补品来养一下身体？

 

但又怕贵，又怕胖回去....

 

看完她的问题之后，我感觉应该有很多宝宝都有着类似的困惑。

 

所以，这期小编就为大家带来了几款平价又养颜的健康食材~感兴趣的话，就接着看下去吧~

 

平菇

 

平菇的营养价值非常丰富，食用平菇能够吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物、平菇素等，平菇素有防治肝炎、癌症的功效。

 

平菇中的纤维素，能够不断的促进肠胃的蠕动，把肠胃中的杂质排出体外，从而保持体重，帮助减肥。食用平菇对于延缓衰老也有非常好的作用。

秋葵

 

秋葵分泌的黏液（黏多糖）含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收、降低人体对胰岛素的需求，抑制胆固醇吸收，能改善血脂；

 

秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，还使皮肤美白、细嫩;还含萝卜素和β-胡萝卜素，可以保护皮肤，减少自由基损伤。

 

秋葵中富含蛋白质、钙、磷，有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势，让秋葵成为减肥佳品，非常适宜减肥者食用。

西兰花

 

西兰花可促进肝脏解毒，且富含多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒，并且被认为是天然的抗癌蔬菜，“蔬菜皇冠”。

 

西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。

海带

 

海带中含有胶素，可以有效的促进消化，帮助润肠通便，有效减少废物堆积引起的体重增加，对减肥有帮助。海带中含有人体必需的氨基酸和各种微量元素，可以有效的促进人体新陈代谢。

 

众所周知，皮肤油脂分泌不太平衡，面部就非常容易出现痘痘，因此大家平常要多吃一些可以控制油脂分泌的食物，海带就是这样一种食物。海带矿物质含量相当丰富，具有平衡油脂分泌的作用，这样面部出现痘痘的几率就会大大降低。

黑木耳

 

黑木耳是一种食用菌类，营养价值高。黑木耳含有较多的植物胶原成分和纤维素，有较强的清理肠胃的作用。在肠道中可以吸收水分，减小粪便体积，利便排毒，从而到达瘦身目的。

 

黑木耳含有丰富的蛋白质和维生素等微量元素并且含有维生素E，维生素E有抗氧化和抗衰老的作用，非常适合女性食用有明显的美容养颜的作用。

豆腐

豆腐不仅热量不高，还含有丰富的蛋白质和钙，且脂肪含量偏低。减肥期吃它，不仅可以获得更强的饱腹感，还能补充蛋白质和钙，让你瘦的更高效。

鸡蛋

鸡蛋，营养食材中的老司机，一颗水煮鸡蛋，只有 77 卡的热量。内含：蛋白质（增肌减脂好伙伴）、维生素 D （骨骼保健）、维生素 B5 （促进脂肪、糖类代谢）、维生素 B2 （维持皮肤和肌肉的健康），更别提还有叶酸、磷、碘、钙、锌...

 

以上食材均是日常可见的食材，价格公道，营养丰富，还是减脂的好食材。

 

在这里要温馨提示一下各位，任何靠单一食物来减肥都是不可取的。所以一定要搭配一些当季食材来烹饪健康美味又养颜的减脂美食哦！