- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2021-07-16
夏天，身体会通过散热来加速新陈代谢。新陈代谢加速，可以燃烧多余的脂肪。
但夏天却是容易长胖的季节，因为夏天很多人喜欢长期吹空调，而在温度过低的环境下，整个人的新陈代谢速度有所变慢，其次，湿寒之气容易入侵体内，进而增加变胖的可能性。
除此之外，睡眠时间少也是一个重要诱因，研究显示，每天睡眠时间低于五小时的人，比睡眠时间充足的人更易发胖。
到了夏天，如果想要避免长胖，最好从饮食着手，多吃3种水果、3种蔬菜，或许能够润肠通便，减掉多余的脂肪。
夏天防止长肉，多吃3种水果
杨桃
杨桃是一种营养非常丰富的低卡水果,它含有大量的柠檬酸、苹果酸、纤维素以及酸素，而这些营养成分都能帮助你加快脂肪燃烧和促进肠胃蠕动。
哈密瓜
哈密瓜热量较低，它所含的纤维素和维生素C都是缓解便秘和加快燃脂的功臣哦!饭前吃上一小片哈密瓜，还能帮助你增加饱腹感，减少饮食量!
柠檬
柠檬中富含维生素c以及果酸。它不仅是美容的圣品，同时还能达到减肥的效果。柠檬中还有多种营养物质，能够促进新陈代谢。
夏天多吃3种蔬菜，润肠通便
生菜
生菜营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素、膳食纤维素。常吃生菜可以帮助身体促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃问题。
西红柿
西红柿中含有丰富的食物纤维，食物纤维能起到加快新陈代谢的作用，能减少热量的吸收。西红柿热量低、饱腹感强，是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
芹菜
芹菜的热量极低，它营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。
水果蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维等的重要来源。每天食用适量的蔬菜、水果，有益于增加机体的饱腹感、控制体重。同时，蔬菜水果中所含的营养成分对调节机体代谢、增强免疫力、保持心血管健康、降低慢性病尤其是肥胖的发病风险具有重要作用。
因此，在这一季节建议多吃生菜、西红柿、芹菜以及杨桃、哈密瓜和柠檬这些蔬菜水果，能够帮助你润肠通便，减掉多余脂肪。
