- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2021-07-21
炽热的烈阳，暴晒的斑马线，城市里仿佛能感受到车来车往留下的油温，走在路上，被太阳晒的小脸红扑扑的人儿，似乎都在告诉我们：盛夏来了！
在夏天，空调温度建议调到26-28度为宜：这个温度身体是比较舒服的。
在空调房时，要常备披肩、保护颈部、肩部和腕部，避免冷风直吹。空调不宜开得太低，当身体的体温调节中枢一时适应不过来，会造成鼻子不通、流鼻涕、头疼等身体不适。
2、饮食要避凉
饮食上应注意少食生冷食物。因为它们不易消化，会增加胃的负担，进一步导致脾胃功能下降，长期如此，身体免疫力必然下降。夏天可以用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。
3、热水泡脚
脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，也能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速，增强新陈代谢。建议水温42℃--45℃，温暖舒适为宜。
4、洗热水澡
5、解暑喝热茶
炎炎夏日，热茶比凉茶更能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力。夏日受欢迎的冷饮虽然能立竿见影，但只是短暂地给人体降温，并不能真正解渴。
6、运动“以汗制汗”
夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助于发汗。建议选择早上运动，选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。运动出汗后要注意保暖，不要立刻吹空调或接触过凉食物，以免引起身体不适。
对于入夏感受
用一个字就概括了：热
为帮助身体“短暂”降温
很多小伙伴会选择
吹空调、吃冰棍等方式
但你知道吗
用“凉”对抗“热”的方式反而伤身
最好的办法是“热”着过
小编教你几招夏季热养的办法
一起来看看吧
1、空调温度要适宜
2、饮食要避凉
饮食上应注意少食生冷食物。因为它们不易消化，会增加胃的负担，进一步导致脾胃功能下降，长期如此，身体免疫力必然下降。夏天可以用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。
3、热水泡脚
脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，也能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速，增强新陈代谢。建议水温42℃--45℃，温暖舒适为宜。
4、洗热水澡
热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，促进血液循环。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，这样做不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
5、解暑喝热茶
炎炎夏日，热茶比凉茶更能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力。夏日受欢迎的冷饮虽然能立竿见影，但只是短暂地给人体降温，并不能真正解渴。
6、运动“以汗制汗”
夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助于发汗。建议选择早上运动，选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。运动出汗后要注意保暖，不要立刻吹空调或接触过凉食物，以免引起身体不适。
夏季热养的六个方法你掌握了吗
除了热养外
也要保证充足的睡眠
注意膳食营养平衡
才能为秋冬攒下一个好的体魄
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