夏天是一个容易燃烧脂肪的季节

爱美的女孩

都会选择在夏天减重

但想科学减重

是要注意方式方法的

下面一起来看看具体的做法吧~
 

1、选择高纤维、低脂肪的食物

高纤维食物里边的蔬菜、菌类、水果、杂粮等都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食物，并且维生素、矿物质的含量也很高。

 

2、适量补充优质蛋白质

摄入足量鱼禽豆蛋奶和大豆，可以增加优质蛋白质的摄入。无论从提高免疫力，还是控制体重的角度，都要摄入足够的蛋白质。其中鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶类都富含优质蛋白质。

 

3、均衡饮食


 

在我们日常生活中流行这样的一句话，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，同时也要遵循低热量的饮食搭配原则，所以一日三餐的饮食要合理均衡。

早餐不仅要吃，而且要吃好，省略早餐会导致营养不均衡，不到饭点就会饿的前胸贴后背，不仅无法安心工作，午餐反而吃得更多或是吸收更多，引发肥胖。

 

4、清淡饮食

 

我们平常所说的“清淡饮食”，是指少油、少糖、少盐的饮食，也就是我们常说的口感比较清淡。“清淡饮食”可以在一定程度上降低肥胖、三高等疾病的发病风险。

清淡饮食有清热、防暑、敛汗等作用。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
 

恩秀专注减重全国连锁机构
 

减肥原理：爱蜜泉草本帖热敷25分钟，脐部吸收药效，通过穴位按压及收胃手法，结合恩秀精护产品来疏通经络，加快局部脂肪的代谢速度，从而达到逐步调节人体的新陈代谢，改变以前不良饮食习惯，最终达到减肥的目的。轻运动、无忌口、无口服、无痛苦、耗时少。健康减重刻不容缓，改变从恩秀开始。