对于很多小姐姐们来说，

这世上没有什么事情是一杯奶茶解决不了的。

 

让她们与奶茶分开，

她们只有心痛啊！

 

热爱喝奶茶的你，体重是不是也在日益增长

看见了吗？是不是真实写照

 

配料选择

 

珍珠、波霸、芋圆，这种配料软软糯糯，嚼起来特别Q弹。

 

口感绵软的它们是用木薯粉制成的粉圆产品，所以含大量碳水化合物。一颗珍珠的热量是7-15大卡，一杯奶茶至少有30颗珍珠，热量是多少自己掂量掂量。

 

另外，像芋泥、青稞、红豆、西米这样的配料，在制作过程中会加入大量的糖来提升口感，含糖量很高。

 

尽量无糖

 

奶茶之所以让人发胖，糖占有很大一部分原因。

 

奶茶的甜度一般分为：正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、无糖。
 

喝奶茶的时候尽量选择无糖或者少糖，如果非要加，三分糖就可以，不能再过分了。这样既能保证奶茶的口感，也能避免糖分的过量摄入。

奶茶换鲜奶/拿铁

现在正规的奶茶店，用的都是奶精，摄入后很难被人体消化，喝多了容易发胖，并且对身体健康有一定影响。尽量选择有茶底的奶茶，茶对人体有较多的好处，主要的好处是不会增肥。如果自然健康、不长胖是大家的第一诉求，可以将奶茶换成拿铁、鲜奶系列、港式奶茶等，因为他们加入了真正的奶，热量会比加奶精的低很多哦~

控制饮用频率

 

如果你是个奶茶控，对奶茶的需求比较大。我还是建议为了自己的身材和健康，慢慢减少饮用频率，奶茶固然好喝，可还是要掌握分寸，每周控制在2杯左右。

晚10点后禁止饮用

晚上10点后，尽量不要饮用奶茶，因为这个时间段人体的新陈代谢相对缓慢，肠胃又处于疲劳懈怠状态，所以吸收能力会大大减弱，如果这时候摄入过多糖分，直接促使了脂肪在体内的生成和堆积，久而久之，小肚子就出来了。

奶茶固然好喝，千万不要贪杯哦。