我们身体的好坏不仅可以通过体检知道，也可以从我们身体其他方面看出，比如说脸部、走路姿势等。如果你的身体出现这些迹象，就是身体在向你发出信号，提醒你要注意健康了。

 

1、早上7点起床

9点就会觉得无精打采？

如果答案“是”。说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。应该从现在开始打破静态的生活方式，规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。

 

2、两只手各拎3公斤重的物体

手臂会不会感到酸痛？
 

 

这考验的不仅仅是肱二头肌，还能测试肩膀、背部、膝盖等重要肌肉群是否达标。

研究表明，不经常锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量，以后每10年都会以10%左右的速度衰退，60岁以后，衰退会更迅速。

一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。

肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。

 

3、上下跳动10次

心跳是否加速？

 

这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来。

 

4、剪脚趾甲时

身体弯曲是否有不适感？

如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。可从脖子开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，对促进血液循环和关节健康很有帮助。

5、能否后踢到自己的臀部？

 

如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种锻炼方法：

 

1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。

2、经常练习后踢腿。

 

6、不挪动双脚

能否转身向后看？

这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难，可以经常转转腰，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。

7、拿着重物上下楼梯是否感到吃力？

这是一项关于力量、心肺耐力和平衡性的测试。如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。平时工作中，可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，而且要讲究循序渐进，不要猛地增加运动量，否则容易损伤关节。

 

8、连续走30分钟

是否感到疲累？

走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走30分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。