但是我们的“小心肝”非常容易受伤


 

 

大家经常做的这 5 件事可能比熬夜更伤肝！！

01  负面情绪

 

中医认为，愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪都会导致肝功能失调！国外医学研究发现，易怒者患肝病的可能性比一般人高8倍。

 

怒伤肝，怒气瞬间爆发会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胸闷、月经不调、乳腺增生等。

02  睡眠不足
 

睡眠不足，可以说是万病的源头！而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润。

 

03  经常喝酒

酒，是伤肝的一件“利器”。酒精进入人体后，10%会随着呼出的气体或尿液排出体外，而剩下90%需要通过肝脏来代谢；酒精的代谢物乙醇对肝脏的危害很大，所含的毒性高，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

04  滥用药 乱吃药
 

很多家庭都有“家庭药箱”，有些老人也习惯在家中准备一些感冒药、止痛药等，身体稍微不舒服的时候就来上一点。肝脏作为有名的“解毒器官”，它参与药物代谢，分解有毒物质，但也并不意味着它刀枪不入，百毒不侵。不按照医生的指导而乱服药，对肝会造成损伤。

 

05  饮食油腻
 

脂肪肝相信大家都不陌生吧？肝脏作为人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心，也是有代谢极限的。如果你每天大鱼大肉地进食，肝脏处理不过来，脂肪不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，就造成肝脏损害，引发脂肪肝。

 

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体能量，维持人体的正常生理功能，但吃太多脂肪含量高的油腻食品，则是健康饮食的禁忌哟！

爱肝护肝，这样做

 

小编为大家整理了这一份护肝小贴士，绝对值得你收藏。

 

01  尽量不喝酒

 

尽量不喝酒，也别劝人喝酒。如果实在是做不到绝对不喝酒，那就尽量少喝，采取一些小措施来将危害降到最低。

 

02  保持正常作息，不要经常熬夜

 

经常熬夜，作息时间紊乱，很容易影响肝脏的健康。想要有一个好肝，一定要有充足的睡眠时间。

 

03  均衡膳食

 

切记暴饮暴食，特别是有脂肪肝的朋友，如果继续餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，会加重病情。

 

04  远离发霉食品

 

发霉及久放变质的食物，很可能已经被霉菌污染了，一定要及时扔掉。

 

05  不要擅自吃药

 

不管是药物也好，保健品也好，一定不要擅自服用，看清说明书，药物要在专业医生的指导下服用，保健品要按说明书服用，不要给自己的肝脏添麻烦了。

 

06  规律作息

 

别熬夜，深夜不要“网抑yun”，“白天乐哈哈，晚上独落泪”真的不能改变什么，早点睡觉才能养精蓄锐，同时也要记得定时锻炼，对自己好一点，对肝脏好一点。