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一天中什么时间称体重最准?8个称重误区,99%的人都犯了!
来源: 恩秀减重
日期: 2021-11-10
体重秤上的数字,就是我们每天的心情晴雨表
减肥期间总是认为体重应该是走下坡,但每次称重都会发现自己的体重忽轻忽重。
但这很有可能是你并不会秤体重。
没错,今天让小编给你总结8个称体重的误区,快来看看自己错在哪啦。
1、洗澡后称体重
很多人喜欢洗完澡后顺便称个体重,其实洗澡出来后称出来的体重并不准。
因为洗澡时,皮肤会充分吸收水分,如果再洗个头,加上湿漉漉的头发,体重自然加重。
还有的人洗澡时由于水温升高,加快了排汗的速度,身体水分蒸发后,体重变得更轻了。
所以不建议洗澡后上秤,不管是轻了还是重了,都存在一定误差哦~
2、吃饭后称体重
答应我,千万别吃完饭后称体重,毕竟食物消化时间是6-8小时左右,饭后称体重肯定会重。
当然,这并不代表你变胖了。
3、锻炼后称体重
有的人认为运动完消耗了热量,一定是称重的好时机。
其实在你剧烈运动后流失了汗液,会导致体重变轻,当你运动后补充了水分,体重还是会biu的一下子回归原位。
4、生理期称体重
有研究已经证明了,生理期前几天可能经历大约150种症状。
比如:更多体液储留。
这是因为黄体酮水平升高,经期前女生体重增加在0.2公斤到4.5公斤之间,大部分女性会增加2公斤左右。
但经期结束后会恢复正常哦~
5、每天称多次体重
其实体重是我们身体所有组成部分重量的总和。
请记住公式:
骨骼重量+身体脂肪重量+肌肉重量+水份重量=体重。
后面两个还经常被我们忽略掉。
因为体重由4个因素组成,所以就导致了我们体重忽轻忽重。
但也正因为这样,体重每天波动个3~4斤很正常的!
你想想,你白天需要进食,需要喝水,这些水和食物等等都有重量啊。
人的体重在一天中都是反复在变化的,根本不需要老盯着体重秤不放。
毕竟谁都难逃这个魔咒
反反复复的体重=起起伏伏的心情
如果你每天都称体重甚至一天称几次,发现减肥过程中自己的体重忽高忽低,影响了心情,次数多了就容易打击你减肥的积极性了。
所以完全没必要一天称多次体重。
6、在不同时间称体重
如果你想每天称一次体重,然后记录自己一段时间的体重变化,小编建议你在一个固定时间。
称体重的最佳时间:早餐前
减肥时,称体重最佳时间就是在早餐前测量体重,因为你的身体经过了7、8个小时的代谢和沉淀,早上都会排便,这时肠胃都是空的,这样才可以称出自己最真实的体重。
不建议在晚上称体重,因为晚上新陈代谢减慢,体内滞留水分、食物会导致体重误差。
7、穿着衣服称体重
称重时,尽量穿最少的衣服。
如果冬天太冷不允许,也要注意每次只穿同一件衣服。
8、使用不同的体重秤
由于品牌、设备差异等问题,不同的体重秤会给出不同的读数,这个差异甚至多达10斤左右。
所以,尽量坚持使用一款体重秤,不要随意更换哦~
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