- 来源:
- 日期: 2021-12-01
每年天气一凉，
总有一部分人提前入冬：
别人还在穿大衣，
怕冷的人已经裹上了羽绒服；
别人还在喝温水，
怕冷的人已经拿起了保温杯……
很多人就会有这样的疑惑：
我的身体是不是虚了？
我要吃些什么调理？
手脚冰凉是虚了吗？
对于大多数人来说，
手脚冰凉不是病！
而是人体在天气变凉时的
一种自我保护机制
我们都知道，人体的热量是靠血液传递的。当天气变冷时，为了保护内脏不受冻，身体就会关闭毛细血管，让更多血液流向心、肺等重要器官。如此一来，流向四肢的血量就会大大减少，手脚自然而然就会感到冷了~虽说对于大多数人来说，手脚冰凉都不是病。也并非人人都是正常现象。下面这5个日常坏习惯若你全中，那就难怪会出现手脚冰凉了。
5个坏习惯让你手脚冰凉
久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。
挑食
只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。
吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
节食减肥
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
如何缓解手脚冰凉
1、多穿衣
要注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
2、调脾胃
摩腹疗法：采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
3、可温灸
艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。每日可选择1-2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。
4、不节食
很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食，会使人体衰老加速，免疫力下降。
5、坚持泡澡泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。
6、控情绪
调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
