2021年仅剩最后一个月了
你对自己这一年有总结吗？
今年年前立下的小目标
完成了多少？
信誓旦旦立下的减肥目标
现在瘦了多少？
都说：减肥之路任重而道远
上至各路明星
下至街边路人
可能都立下过“减肥”的flag
俗话说的好：“只要思想不滑坡，办法总比困难多！”，要想在今年的最后一个月把减肥flag立稳，那下面这份减肥秘籍，你一定要看。
在寒风中手握一杯热饮，既暖手又暖心暖胃，那股幸福感几乎没有人能扛得住，如果坚持喝一冬天的幸福热饮，等开春的时候，体重秤估计也扛不住了。
热饮之所以能让我们感到温暖幸福，其实并不是因为热度，而是因为糖分高，这也是为什么喝热奶茶永远比喝热白开水要幸福愉悦。
糖，除了能够让你的味蕾愉悦，还能为身体提供真热量，让你感到暖和。但是摄入大量糖后，体内血糖会升高，此时身体会分泌胰岛素来降低血糖，最终使血糖恢复正常水平。
那么问题来了，原本多出来的血糖都去哪里了？答案是变成热量存储单元保存在体内，也就是生成脂肪。
所以，要想flag稳得住，少喝热乎乎的甜饮料。例如日常生活中随手便可买到的热奶茶、热豆浆（甜）、热巧克力、热卡布奇诺、热焦糖玛奇朵等，这些热饮不仅会让你幸福，更会让你发福。
零食的热量是很高的，各种饼干、薯片、爆米花、巧克力、炸鸡都是不健康的加工食品，它们的饱腹感差，容易让你发胖。如果你能戒掉零食，那么一天至少可以少摄入500大卡的热量。
如果你可以戒掉零食，同时坚持健身餐饮食，每天三餐热量摄入控制在1500大卡左右，多样化饮食，补充身体所需营养，保持身体代谢水平。
这样下来，你一天的热量摄入可以比平时减少1000大卡以上，可以减轻身体负担，提高身体燃脂速度。
绝大部分人发胖并不是因为正餐吃得多，而是零食吃太多。零食的问题在于体积小，热量高，我们称之为「能量密度大」。这些小家伙个个都是增重高手，几颗坚果的热量就等于1碗米饭；一块丝般柔滑、入口即化的全脂巧克力需要跑步1小时才能消耗掉。所以，远离这些让你开心的零食。
除了热饮和零食的双面夹击，冬天懒得运动无疑于再补上一刀。如果你在天气暖和的时候，坚持每天运动，花1小时进行健身可以让你每天多消耗500-600大卡的热量。
如果你平时忙于工作，那么平时可以利用午休时间进行一组深蹲、俯卧撑训练，这2个复合动作可以有效锻炼身体肌群，预防肌肉流失。
肌肉的耗能组织，肌群的生长可以提升身体基础代谢，让你每天消耗更多卡路里，不知不觉提升燃脂速度，还能雕刻出色的身材线条。我们可以2-3天安排一组深蹲、俯卧撑训练，每次进行15次，重复5-6组即可。
要是还没有完成，那就趁着这最后一个月，让“恩秀减重”来帮你一起，狂甩几十斤肉！让你离完美身材，又近了一步！
恩秀减重方法和原理：爱蜜泉草本帖热敷25分钟，脐部吸收药效，通过穴位按压及收胃手法，结合恩秀精护产品来疏通经络，加快局部脂肪的代谢速度，从而达到逐步调节人体的新陈代谢，改变以前不良饮食习惯，最终达到减肥的目的。轻运动，无忌口，无口服，无痛苦，耗时少。
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