秋季为什么容易长膘

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1、食欲上升  
 

秋季相对夏季要凉爽许多，夏季因为天气炎热，很多人都吃不下饭，吃得比较少，营养物质和热量摄入量减少了，自然体重就会下降了。秋季人们的胃肠道供血量增多，而且增强了消化和吸收能力，人们的胃口大开，一不小心就会摄入太多的热量，导致脂肪堆积。

  2、身体原因  
 

秋天天气越来越凉爽，脂肪细胞开始集聚来防止热量扩散。再加上秋季凉爽，人们容易入睡，提高了睡眠质量，从而让脂肪细胞堆积起来。气温的变化会影响代谢能力以及血液循环速度，在秋季人们基础代谢率会有所下降，从而导致肥胖。

  3、运动量减少  
 

秋季很多人会出现秋乏，总感觉眼皮在打架。在这样的状态下，人们往往没有运动的欲望。上完一天班了，觉得腰酸背痛的，眼睛又酸又累，疲惫感非常强，下班后往往直接回家躺着睡觉了，整个秋季的运动量大大减少了。

平常不运动的话，体内就会堆积很多的热量，因为热量消耗速度会减慢。当体内热量过多的时候，则容易转化为脂肪堆积在体内，导致腰腹部赘肉越来越多。
 

秋季减肥该怎么做


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 1、多吃蔬果  
 

身体肥胖的人，一定要吃蔬果，其含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的垃圾，可以有效让腹部变平坦。另外，蔬果中含有的碳水化合物、蛋白质等成分，都是不容易转化为脂肪的，因此吃对了蔬果，不仅不会长胖，还有助于减肥，比如说木瓜、苹果、冬瓜、苦瓜等。

  2、饭后不能直接休息  
 

吃完饭之后血糖会急剧升高，容易聚集脂肪，所以半个小时之后再休息。另外每天晚上睡觉前可以使用温热水泡脚20分钟，不仅能缓解压力、对抗疲劳感，同时提高了基础代谢率，净化了身体中的毒素。