对于吃饭规律的人来说，可以有效的降低暴饮暴食的风险，而且可以避免摄入多余的热量，是有助于减肥的。

研究表明，不按时吃饭的人，往往会在下一顿吃下更多的食物，导致多余的热量转化成脂肪，体重自然也就理所当然的增加。

保持肠胃健康

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，肠胃的蠕动本身是很有规律的，按时吃饭能最大程度地减少对肠胃的刺激，这有助于肠胃对于食物的消化吸收。

平衡血糖

有些人因为减肥一天只吃一餐，这样会造成血糖水平不稳定，代谢紊乱等，它会影响肥胖的激素分泌异常，不利于减脂。

怎么吃饭最健康

细嚼慢咽

吃饭的时候细嚼慢咽，是可以加快食物的消化，减少食物堆积，能够避免食物在身体中堆积过久，造成肥胖。
 

补充营养物质

需要补充充足的维生素，矿物质和膳食纤维，可以多吃水果和绿色蔬菜，水果和蔬菜中富含的维生素和膳食纤维是有助于控制体重的。

 

轻运动

适量的运动可以帮助你保持身体健康。建议每周运动3次以上，每次连续运动40分钟以上才能达到减肥的目的。推荐慢跑、快走、骑车、游泳、爬山，跳绳等中等强度的有氧运动。

不管何时，吃饭仍然占据着一个很重要的位置，我们要把饮食当回事，因为饮食远比我们想象的重要的多。所以要好好吃饭，让身体适应这样的节奏，自然而然的瘦下来~