作为一名合格的减肥人， 我们应该每天吃多少蔬菜？ 吃哪些蔬菜呢？

蔬菜是最健康的绿色食物， 它热量低，营养丰富又有利于减肥。 那吃什么蔬菜减肥最快呢？ 一起看看这六大减肥蔬菜排行榜， 总有一款是你的菜！

Top6：生菜


 

生菜营养丰富、含有丰富的水分，膳食纤维含量也高，其中膳食纤维能减少胃肠对食物中脂类和糖类的吸收，并且生菜能促进血液循环，对大分子物质的吸收也有抑制作用，每天食用生菜可以帮助减肥。

Top5：胡萝卜


 

胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥期间食用。而且胡萝卜营养丰富且均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

Top4：苦瓜

苦瓜不仅热量低，而且钾含量丰富，有助于中和食物中的钠元素，能够帮助人体消除水肿，抑制脂肪吸收。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩。建议减肥期间，千万不要忘了吃苦瓜。

Top3：西红柿

西红柿也是减肥餐中的“常客”。 西红柿含有丰富的果胶和膳食纤维，增加饱腹感的同时，还能减少身体内多余的油脂。另外，西红柿的酸味可以刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动。

Top2：黄瓜

黄瓜水分高、热量低，并且含有丰富的纤维，它能补充身体所需的各类营养元素，促进人体新陈代谢，加快肠胃蠕动，润肠通便。黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质能够有效抑制糖类转化成脂肪，所以说黄瓜是一种很理想的减肥食物。

Top1：冬瓜


 

冠军是冬瓜噢，大家有没有猜对！冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值高。而且冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对减肥有良好的效果。

减肥时期的你， 还在纠结每天吃什么蔬菜吗？ 赶紧收藏好上面的减脂王者蔬菜！ 但还是要再提醒一下， 减肥不能只吃蔬菜，单一饮食不可取。 每餐蛋白质、主食、肉类、蔬菜、水果 都应该均衡摄入， 科学饮食才能健康瘦下来！