梨形身材是很多女性烦恼的根源，身材比例不均衡，让你整个人看起来显得更胖，尤其是每天久坐的白领女性，下半身肥胖的问题已经不能再忍了，该怎么破？会穿衣搭配只是其一，更有用的方法就是瘦下来，那么梨形身材怎么减肥才好呢？下面这5招快快get起来吧！

生活、饮食不规律，缺乏运动，导致肥肉就悄悄的不断壮大，在你发现之前，已经变成了一枚胖纸……而我们亚洲人总是一发胖就肥在大腿、屁股上!

　　◎西洋梨型身材◎

　　“平常总是喜欢用长版上衣、裙子来遮住大屁屁、粗粗腿吗? ”

　　梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最为明显，经常久坐的ol们可别大意!
 

灭脂对策：

　　想远离梨型身材的纠缠，肌力和有氧运动两者要交互进行，特别是能有效打击胖臀粗腿的肌力运动深蹲，更是一定要学起来的必杀技!

　　所谓梨形身材，就是下半身比较丰满的身体这在亚洲人里很常见，一般多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地讲梨形身材就是腰细屁股大。

　　今天小编就教给大家一些动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持30天，让你轻松动甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐get√~!

 

梨形身材5招破解

　　一、抬升式

　　1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒;

　　2.然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒;

　　3.用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒;

　　4.恢复平躺。
 

二、侧抬腿

　　1.靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前;

　　2.要尽可能使身体保持笔直;

　　3.将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒;

　　4.恢复原状，再靠右侧做多一次动作。
 

三、翻转式

　　1.选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前;

　　2.上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲;

　　3.将右脚向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟;

　　4.恢复原状后换右边再做一次。
 

四、抬臀式

　　1.采用平躺的基本姿势;

　　2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开;

　　3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒;

　　4.恢复原来的平躺姿势。
 

五、俯卧撑抬腿式

　　1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起;

　　2.身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部;

　　3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒;

　　4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。

　　每个动作每周3次，动作一定——要标准!!!

　　从梨形变成S型有多远?就看你坚持的怎么样了!