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来源: 39健康网
日期: 2019-02-18

如果人一味地暴饮暴食，再加上缺乏足够的运动锻炼，那么很容易就会因此出现肥胖等问题出现，我们每一个人为了身体健康着想，在平时都应该适当控制食欲，尤其是对于正在减肥的朋友来说，合理控制食欲非常重要。那如何控制食欲?食欲太大怎么控制?下面我们一起来详细了解一下!

　　如何控制食欲?
　　(1)想吃东西时用嚼口香糖来代替
　　嚼口香糖是很多人都喜欢做的事情，尤其是在感觉无聊的时候，大脑可能会向我们“发出”想吃东西的信号，这个时候如果随便就吃很多零食，一定会使体重失去控制，因此一定要注意控制好食欲。而说到如何控制食欲这个问题，建议在想吃东西的时候嚼一条口香糖，在咀嚼的过程中血液会涌向下丘脑，能够帮助大脑释放出让人感觉良好的化学元素。
　　(2)不熬夜
　　如果我们习惯性在电视机前或者捧着手机追剧到深夜，这个时候一定想要吃点东西休闲一下，我们可能会在不知不觉当中吃下大量的食物，食欲也难以受到控制。因此说到如何控制食欲这个问题，一定不要熬夜追剧不睡觉，按时睡觉也是一个方法。
　　(3)分散注意力
　　前面有说过一个人如果闲来无事，那么就很容易会萌生想吃东西的念头，因此说到如何控制食欲这个问题，可以在感觉食欲高昂的时候适当分散注意力，去投入精力做一些自己感兴趣的事情，将“想吃东西”这个念头忘记。
　　以上就是关于如何控制食欲的相关内容介绍，其实控制食欲的方法还有很多，食欲的确是一个强大的“敌人”，稍微意志力欠缺就可能会在敌人面前溃不成军，为了让自己更好地控制食欲，一定要注意提高自己的意志力。

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