上午好呀，各位小仙女们！

最近你们都做什么了呀？

《都挺好》都追了吗？

《比悲伤更悲伤的故事》看哭了吗？

 

追剧跟减肥一样，

坚持到最后才知道结局，

很多妹纸肯定听说这句话：

“唉！刚称的体重，又胖了4斤、5斤....”

其实小太天一直觉得，

大家总是用体重来衡量胖瘦，

这个观念真的很不可取。

影响体重的因素有很多，

肌肉量、脂肪、骨骼、水分...

除了骨骼不会改变，

其它三种对体重都能产生很大的影响，

举个例子：

依靠节食减肥让身体损失大量的水分和肌肉，

这时候体重快速下降只是变瘦的“假相”，

一旦补足水分并且恢复正常饮食，

体重则会迅速反弹。

当下最熟悉的是BMI法来判断胖瘦，

BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方,

BMI越大，代表他体重越大，就越可能肥胖。

有的人BMI值处于正常范围，

看起来却比实际情况胖，

有可能是水肿导致的，

除了病理性原因，

具体是由于水在组织液中无法进入血液，

导致水肿。

 

如何判断自己是否为水肿胖？

 

①食欲一般，经常手脚无力。 

②不喜欢运动，吃完饭就想躺下。 

③嘴里发粘，易坏肚子。 

④早晨起来时眼睛等部位浮肿。 

⑤爱吃甜食，喜欢重口味、高盐多辣的食物。

身体水肿和咱们之前常提到的水肿脸

道理是一样的，

只不过脸部水肿相较于身体水肿，更容易缓解。
 

那么身体水肿胖该如何改善呢？
 

①减少钠的摄取量

如果你平常习惯吃得口味很重，

不妨试试减少钠（盐）摄取！

钠和水分平衡有紧密的关系，

一日建议钠摄取量：2400mg。

（盐巴6g）

 

②多喝水

都水肿了还要我多喝水？没错！

在缺水的状态下，

人体自然 会启动”存水”机制，

喝水喝得不够多的人，

通常不自觉就加入了水肿一族，

量的话根据个人情况而定，

千万不要等口渴了在喝，

晚上睡前少量饮用，可以喝一些热牛奶~

 

③快走半小时

运动也是去水肿的好方法，

对于没有运动习惯的人来说，

快走更容易接受，建议时间30分钟，

有运动习惯的人，运动后的拉伸尤为重要，

可以适当缓解血液不畅等问题，

运动完泡泡澡，去水肿效果尤佳~

 

最后给大家说几条减肥真相：

1.吃得少不代表热量低，

一包薯片的热量抵你两顿正餐。

 

2.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，

一天吃几个也没问题。

3.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，

前提是别加糖~

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