1、骆驼式
了解过或练过瑜伽的人都知道瑜伽中有一个动作叫“骆驼式”，双膝跪地，脚背贴紧地面，双膝间距离与髋同宽，背部向后弯曲，后颈后仰，双臂向下伸展，双手碰触到脚跟或者手掌与脚掌贴合。
这个动作可以帮助方式身体肌肉，帮助矫正不良形体，对矫正驼背来说有很大帮助。
2、站立碰墙
背向墙面，身体与墙壁的距离30厘米左右，站直，双脚距离与肩同宽，双手向上举直，然后仰头，直到手被碰触到墙壁，重复动作2到3组，每组10次。
3、贴墙站立
身体贴墙，后脑勺、肩胛骨、小腿肚和脚后跟都要贴紧墙壁，头部稍微往后倾斜下巴保持水平，两肩水平，双手自然下垂，抬头挺胸，上半身挺直，臀部肌肉夹紧，脚掌并拢。保持动作10分钟，可以逐渐增加动作时间。
4、改正不良习惯
不良的坐姿、站姿会容易导致驼背的问题发生，我们从小就被教育站有站姿，坐有坐姿，一个好习惯可以避免驼背的问题发生，单单依靠矫正方法矫正驼背，而不去改变自己的不良习惯，再多的方法都没有效果。
