天气是越来越热,稍微一动就汗流浃背的日子已经来了~更雪上加霜的是连体内都是湿哒哒的。虽然湿气在体内对身材的影响并不会一瞬间爆发，但如果湿气积累得越来越多，就会让人的阳气受到损伤，从而百病生。

       中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。那么今天【恩秀减重】带大家了解一下夏天祛湿的五大要点：

01   饮食要清淡

       脾胃不好不要多吃肉，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就会堆积在体内。现在正直夏天，另人无法抗拒的烧烤、啤酒等油腻的食物会增加肠胃负担，如果代谢不及时就会加重身体的毒素，湿气自然越来越重。

02   保持屋内空气流通

       夏天空调、wifi、冰西瓜是很多人的标配。长时间开空调房间内的湿气就会加重，人长期待在这种环境中，体内湿气就会堆积。所以一定要记得保持空气的对流。【恩秀减重】爱心提示：千万不要在大汗淋漓时立即吹风扇，这时毛孔处于张开状态，寒气进入会加重湿气。

03    避开生冷、少食甜腻食物

       中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。我们的身体好比一台一直运转的“发动机”，一旦发动车被冻住就无法工作了。生冷食物就是这个道理，会导致身体的代谢能力和消化功能受损，湿气也会淤积在体内无法释放。另外喜欢吃甜食的人也要忌口，因为"甜腻化湿"。

04    调理脾胃

       湿气分外湿和内湿。外湿是外部环境所导致的湿气，通过改变不良习惯可以很好的避免湿邪入体。内湿是由于人体脾胃虚弱，对食物不能很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。中医讲脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。还有就是酒助湿邪，伤脾胃，少碰为好。

05   夏天不要贪凉睡地板

       尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

       湿气重的人易出现困倦乏力，长痘长斑、肥胖、口干口苦口臭、大便溏泄/便秘等问题，湿气重也是心脑血管疾病、中风、高血压、痛风等大疾病的万恶之源。所以防湿祛湿要尽早开始。夏天是湿气最重的季节，但也是祛湿的最佳时期。希望以上的分享可以帮助到大家，那就从今天开始做起，让我们拥有一个健康完美的身体吧~