苗条的身材不但可以让人们更美，也可以增加人们的自信，然而在现实生活中却有很多人出现了肥胖的身材，有很多原因会引起肥胖，肥胖的身材不但会使你受到影响，更重要的是会影响到健康，所以一定要减肥，那么减肥的快速有效方法是什么呢？
 

减肥的快速有效方法是什么
 

1、多运动，少吃药：不管什么样的减肥药都是存在一定副作用的，所以说一定要少吃，要通过运动来减肥，不但可以达到燃烧脂肪的作用，还可以增强身体的免疫力，所以说减肥要通过运动，这样的话可以起到减肥与强身健体的双重作用。
 

2、晨起喝蜂蜜水：每天早上起床之后可以喝杯蜂蜜水，这样的话有利于身体的新陈代谢，也是可以帮助减肥的。
 

3、早餐不能少：很多人都为了多睡一会儿而不吃早餐，要知道减肥期间的时候，每天的早餐是不能少的，可以尝试吃根香蕉，因为在香蕉内含有的卡路里可以使我们产生饱腹感，不过并不代表早上只吃香蕉就可以达到减肥的效果，并且香蕉是不可以在空腹的状态下吃的，因此在吃香蕉时可以加个鸡蛋或者是加上一杯牛奶。
 

4、午餐要尽量的吃饱：在中午的时候可以吃饱一些，这样的话可以避免下午的时候过多的摄入一些食物，而到了晚餐的时候也是非常重要的，在晚餐时可以少吃一点，因为晚餐是减肥的一个最好时段。
 

5、多喝水：在平时一定要注意适当的多喝水，在减肥期间更要多喝水，每天的时候要喝6杯以上的水，温开水可以减少人们对于食物的渴望，多喝水的话，可以把身体里面多余的脂肪冲掉，也可以增强新陈代谢。
 

       减肥的快速有效方法是什么呢？很多人在减肥期间的时候坚持了一段时间，发现并没有达到理想的减肥效果，所以说很难坚持下去，其实可以采取一些快速的减肥方法，不过不管什么样的减肥方法都要保证自身的健康，千万不要为了减肥而忽视了健康。