对于每一个努力减肥的人来说，减肥并不是一件容易的事情，“减肥复减肥，减肥何其难!”，如果方法不对，的确会影响减肥的效果。减肥除了要积极的运动以外，做好饮食调节也是很重要的。大家一定会说，减肥期间少吃肉，肉的脂肪含量过高，说的是有一定道理，但为了健康也不能完全杜绝吃肉，选择脂肪含量低的肉还是可以吃的，比如鸡胸肉、精瘦肉等，很多人在减肥的时候都会选择鸡胸肉，为什么呢?下面我们一起来详细了解一下!

 一、含脂量低、热量低

       鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位，以100克可食用部位来计算，鸡翅的热量190大卡，鸡腿181大卡，鸡爪254大卡，而鸡胸肉是133大卡。其中的肌肉纤维很细腻，蛋白质也更加容易被吸收消化，不管是相对于其他肉类还是整鸡的其它部位，鸡胸肉热量都是比较低的，适合减肥期间食用。

二、营养价值高、饱腹感强

       蛋白质是组织更新的原料，维持细胞功能正常的重要物质。鸡胸肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，吃了可以及时为人们提供饱腹感，帮助控制其他食物的摄入，能够在很大程度上控制热量的摄入，最终达到减肥瘦身的作用。另外，鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

三、帮助增肌塑形

       鸡胸肉一向被看作是健身达人的必备食材，在运动健身的塑形当中有非常不错的作用，因此吃鸡胸肉也可以帮助塑形。

       除了以上鸡胸肉的功效外，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

       所以减肥期间，肉类可选择热量比较低的鸡胸肉，但是要注意烹饪的方法以及食量，千万不要把鸡胸肉制作成鸡排来油炸，这样自然是减不了肥的，尽量以无油烹饪的方法来制作鸡胸肉，这样才是正确的做法。那么除了鸡胸肉，减肥时我们还能吃什么肉呢？牛肉、鱼肉都是不错的选择。只有营养均衡、合理运动才能有效减肥，拥有理想的身材。