很多人在减肥过程中可能都会发现一个问题，到达某一个阶段时，明明每天都有运动，吃的也不多，可为什么体重就减不下去呢？其实这是一种很常见的现象，这个时期我们称之为“平台期”，要正确应对才行。那减肥不掉秤怎么办？要如何突破减肥平台期？下面我们一起来详细了解一下！

       平台期就是减肥停滞期，减肥一段时间后发现体重、体型、体脂都不再发生变化。实际上，减肥平台期是身体的一种自我调节。减肥初期，只要增加运动或减少饮食都能使体重下降。可一旦身体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将摄入的食物热量最大程度吸收，同时降低基础代谢，减少能量消耗，于是身体进入了一个新的平衡，体重不再变化，这种情况就是平台期。

       进入平台期，并不代表减肥失败，各位小姐姐千万不要放弃，接下来就为你助力突破减肥平台期。
 

一、调整饮食结构


 

1、按照高蛋白、低碳水化合物方式进食。均衡饮食对促进新陈代谢更加有帮助。

2、关注食物中的糖分，减少糖分摄取。

3、多喝水可以抑制食欲，同时保持身体中有充足水分。

二、增加活动量，降低热量摄取


 

       体重减不下来时，请检视你的饮食、运动状况，最有可能是吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能负荷的范围为前提，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能突破。

三、保持健康的心态，坚持再坚持


 

1、养成正确的减肥态度，不要急于求成，放松心态。千万别因为遇到了平台期就开始退缩，要知道这是减肥过程中必经的一步，稳稳的度过这段时期，你才会收获更加完美的身材。

2、制定合理的减肥目标。

3、一定要保证充足的睡眠。

       当减肥进入平台期以后，我们一定要注意做好相关的应对措施，积极应对处理，这样我们才能够更好地瘦身成功。