- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2020-09-21
长期摄入热量大于消耗热量，多余的热量就变成脂肪一点点储存起来，无论你是多吃还是不运动，只要摄入热量大于消耗热量，你就一定会长胖。很多人一开始都不知道该如何去做，到网上随便收集一些减肥的知识跟方法就开始减肥，将别人的减肥方法一成不变的套用在自己身上，先不说减肥方法正不正确，别人适用的减肥方法，到你这边不一定就适用。所以还是先看看让你发胖的原因是哪些？再应用适合自己的方法来减肥，才能拥有健康的好身材。
吃得太多
吃得太多并不只是指食量的多，还有摄入的热量太多。
遗传
根据研究发现，肥胖具有家族遗传性，如果双亲是肥胖者，子女中有80%的可能属于肥胖。遗传因素中肥胖的发生概率总体在20%-40%。
生活习惯
现在人们对高蛋白，高脂肪，高热量情有独钟，对富含维生素的水果蔬菜还有膳食纤维摄取不足，这样的生活方式容易引起肥胖。
吃饭狼吞虎咽，吃饭速度快
吃饭速度快会导致你吃撑，肚子已经饱了，嘴还不满足，接着吃就会吃撑。吃饭刷手机也是让我们吃饭变得麻木的根源。
不爱喝白水，偏爱含糖的饮料
奶茶，果汁，速溶咖啡，碳酸饮料一个比一个好喝，但一个比一个糖多。糖是比脂肪更可怕的让我们变胖的元凶，尤其是液态的糖，身体吸收更快。
内分泌调节异常
下丘脑是机体能量平衡调节的的关键部位，有各种食欲调节的神经元，内分泌调节中任何环节异常，都可导致肥胖，而且这种肥胖减肥难度较大。
食品加工方式越来越多
食物加工方式的改变，使食物的种类大大丰富，外卖现在也是挺火的，好多人选择快餐、在外就餐。
盲目节食
当我们用盲目的饥饿（节食、不吃饭或者只吃某种食物）的方式来减肥时，身体会快速做出反应，启动保护机制。一旦恢复正常饮食，制造和存储脂肪的效率反而会大幅提升，让人变得更胖。所以，盲目节食者多半以损害健康和体重反弹来收场。
年龄
年龄大了比较容易发福，特别是三十岁之后，这几乎是每一个人的宿命。
运动
现在的交通工具代替了很多步行，人们不用体力活动就可以上班下班回家。娱乐模式也在增多，好多人宁愿看手机，看电脑也不愿意去运动，导致每天的能量摄入剩余，且以脂肪的形式储存起来。
睡眠不足
睡眠缺失会改变代谢。
生活压力大，焦虑化饮食
在生活和工作的双重压力下，饮食成了现代人缓解焦虑情绪的日常方式，通过吃零食、暴食、酗酒来排遣内心的压力，情绪化的饮食习惯为肥胖埋下了隐患。
管住嘴，迈开腿，养成好的习惯，别再胖下去了。了解清楚让你发胖的原因到底在哪里，再应用适合自己的方法来减肥，才能拥有健康的好身材。
