秋天是一个收获的季节、也是一个盛产水果的季节。但对于减肥者来说，大多数水果糖分超标,是弊大于利的,但是在众多的水果中，猕猴桃对于减肥者来说，是个不错的选择。

       猕猴桃作为水果之王，它不仅有丰富的维生素，而且还有美容的功效。它周身都是宝，特别是含有一种能促进肠蠕动的膳食纤维，饭后吃一颗，可以帮助我们的消化，起到减肥的效果。

猕猴桃的功效

美容养颜

猕猴桃中含有丰富的维生素C，这些营养物质对肌肤保养、改善肌肤有很好的帮助。猕猴桃还有助于清理肠胃、排出毒素，有改善肠胃的功能。

消脂瘦身

 

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能非常有效地帮助我们分解脂肪，并加速新陈代谢的速度。

现代都市人其实睡觉都会很晚，含有碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃负担，对于减肥超级有效果。

改善发质

维生素C对改善发质有很好的帮助，每一百克的猕猴桃果肉中维生素C含量高达100~420毫克，在水果中名列前茅，想要改善发质的人士一定不要错过猕猴桃。

防癌抗癌

猕猴桃中含有谷胱甘肽，它对多种癌症都有很好的预防效果，并且对癌细胞病变有一定的抑制作用。常吃烧烤等食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物会在体内进行硝化反应，产生致癌物质。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应，减少癌症发生。
 

猕猴桃怎么吃减肥？
 

       早上吃猕猴桃可以搭配一杯豆浆，午餐前也可以吃，增强身体的饱腹感，这样就可以减少主食的进食量，下午或是晚餐想吃零食的时候，可以尝试用猕猴桃代替，减少对高热量食物的摄入。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担。所以一定要注意吃水果的时间。

温馨提示：猕猴桃具有很强的减肥效果，但是每个人的体质不同，吃猕猴桃时候请注意，脾虚、慢性胃炎、寒湿者最好禁食；对痛经女性来说，在来例假期间要少吃，最好不吃；风寒感冒、小儿腹泻者不宜使用。