每逢佳节胖三斤，国庆长假难免放纵自我，一不小心就破戒吃多了，吃的时候痛快了，可一肚子油水，怎么面对假期之后的日子呢？

节后的第一周，不仅要“收心”，还要“收胃”。节日期间的大鱼大肉给肠胃增加了不少负担，是时候刮刮油了。 


节后“刮油”，要注意什么？

 

 

3、不要节食

如果节食时间过长，还会分解肌肉导致基础代谢下降。节食人群短时间内体重下降，那么减去的大部分都是水分，容易造成内分泌紊乱、低血糖的情况。

节后吃对这些食物，减肥大计不受挫！

多吃的东西不能靠挨饿弥补，不过如果你吃多了、吃错了，可以在之后几天的饮食中加入这些食物，让你尽快找回减肥的状态，拒绝过节之后“胖”若两人！

 

一、茶

 

茶中含有大量的食物纤维，而它不易被消化，会让身体有饱腹感，而且茶中维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质，可帮助清除胃肠道油腻。

 

二、苹果
 

苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，而且苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。
 

温馨提示：节后要及时调整饮食，为胃肠道“减压”！

 

首先，饮食要定时定量，恢复每日三餐，避免过度熬夜及进食无规律，每餐不可暴饮暴食，六七分饱为好。

 

其次，注意饮食搭配营养均衡，以清淡为主。其中肉类也要适量摄入，尤其是鱼类、蛋、奶类富含优质蛋白的食物。