一说起减肥，大部分人都会想到运动减肥药，节食等方法，而有很多人在通过不懈的减肥后让自己得到想要的减肥效果，但一恢复饮食以及正常生活习惯体重又开始反弹，让他们特别疑惑，其实减肥总是反弹可能跟这些原因有关系。
 

1.采取不科学的减肥方法

 

在生活中有很多人认为减肥就是要减掉自己的体重，所以在减肥一段时间后发现自己的体重下降就认为是减肥成功，而其中大多数在选择减肥的方法都是通过节食来达体重下降的目的，这种是属于假性体重下降，它主要减掉的身体大部分的水分和肌肉，当停止减肥的时候体重就会马上出现反弹。

 

2.没有控制饮食

 

大部分人都知道肥胖跟饮食有密切关系，如果暴饮暴食，大量摄取高脂肪，高热量食物会让体重上升，而如果在减肥后恢复不良的饮食习惯，认为自己减肥成功不需要控制饮食而暴饮暴食会让体重再次反弹，在减肥成功后的饮食要控制好，做到营养均衡并且控制热量碳水化合物的摄取，才能避免在短时间内让脂肪再次堆积。

 

3.没有坚持运动

 

运动在减肥过程中起着不可替代的位置，而在减肥后坚持运动能帮助每天所摄入的热量消耗，减肥成功后如果没有坚持运动，会让脂肪摄入堆积，在达不到消耗量的情况下会导致肥胖也就出现反弹。

 

很多女性在减肥过程中都每天会称重，关注数字的变化。认为数字变小了减肥就成功了，其实这是错误的观念。当体重秤上的数字变小，应该首先考虑自己是否进食和饮水排便，这些都是影响体重秤上数字的干扰因素。因此很多人认为只要称重的时候数字越小，也就证明减肥越成功。这是错误的观念，也是导致体重反复无常的原因。

 

减肥不是一朝一夕就可以达到的，所以要通过合理的饮食以及适当的运动来消耗身体多余的脂肪。只有科学的减肥方法，加上持之以恒的健康生活习惯，才能拥有完美的身材。