对于急于减肥的人来说，经常会进入一些误区，导致减肥速度过慢，甚至失败。想要真正拥有女神般凹凸有致的身材，只有坚持科学、合理的减肥方法，才能让你瘦得比别人快，身材也比别人出色。

避开以下3个误区，体重才能快速下降，让你重拾完美身材！

1、减肥重在减脂，不只是减重
 

减肥期间，体脂率才是反映胖瘦的关键，脂肪过量是导致身材发胖的主要原因。因为体脂率的高低，决定了身材肥胖的程度。所以，我们在减肥期间不要过于关注体重称上的数字，而更应该关注体脂率，只有降低体脂率，才是真正意义上成功的减肥。

2、减肥需要控制速度，别想着暴瘦下来！
 

只有保持足够的耐心，选择对的减肥方法，控制合理的减肥速度，你才能慢慢瘦下来，降低反弹的几率。减肥的过程是波浪式下降，减的过程中偶尔会有上涨或平秤的情况，是属于正常的。

科学的减肥方法，应该控制在一周减重2斤以内，让身体慢慢适应新的体重基数，这样才能在保证自己的健康同时有效减重，而不只图速度，而忽略健康。

3、减肥不能只吃蔬菜水果，而杜绝碳水、蛋白的摄入
 

减肥期间，饮食单一或者过于极端的饮食，导致缺乏热量和营养的摄入，会导致体质变差、抵抗力减弱，疾病就会找上门。我们可以多吃一些低热量、饱腹感强的蔬菜水果，同时也要保证碳水、蛋白的摄入量。平时可以选择少吃主食，多吃蛋白质，高纤维蔬菜，这样才有利于促进减脂效率。

一般情况下，建议每天要保证蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等必需营养素的均衡摄入，合理安排自己的膳食结构，每天的膳食应包括谷类、蔬菜水果类、鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

减重是对自己健康负责的一种人生态度，但减肥过快或者选择不科学的减重方法，反而会对身体产生不良的影响，所以一定要使用正确的减重方式，以均衡营养饮食为基础，辅以适量且适当的运动，同时保持积极向上乐观的心态，相信成功减肥不是难题！