一到秋冬，体重秤上的数字就蹭蹭地往上涨，有人调侃这是因为衣服穿得多。实际上，天冷确实能加快身体脂肪的“合成”速度。
 

很多人对减肥时机有误解，以为夏季出汗多才最减肥，殊不知秋冬才是最佳减肥时机。

为什么冬天更适合减肥呢？

1、基础代谢提高

在气温骤降的冬天，人体会产生较大的热量 ，基础代谢提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季也是一年中减肥的好季节。

2、气温低更有利

由于气温下降，人的肠胃供血量增多，增强了消化吸收功能，如果能在这几个月中控制饮食，发胖的几率将大大减少。

3、代谢速度更快

专家表示，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍。而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期。

冬季减肥的四大好处
 

 

1、减肥效果更好

因为冬天减肥能够有效减少身体内更多脂肪的形成，从而控制肥胖，而且一旦减下来，效果好还不容易反弹。

2、改善睡眠质量

人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪，强化减肥效果。

3、调节内分泌

冬天减肥能够调节内分泌，加快体内脂肪的分解代谢，使免疫力得到提高。

4、减少患癌风险

特别是女性朋友，肥胖使她们的患癌风险比男性大了2倍。这些癌症包括肠癌、子宫癌、胰腺癌等。冬季进行科学有效的减肥，能够大大减少患癌的风险。

 

无论是夏季还是冬天减肥，控制饮食量，每顿吃七八分饱或少食多餐，多吃蔬菜水果，尽量减少摄入高脂高热量的食物。每星期最少要确保3-5次的运动，最好是有氧运动，每一次锻炼时间建议不低于30分钟。