现代社会是一个以瘦为美的时代，减肥成了女人终生奋斗的事业，都说“一胖毁三丑”，过于肥胖，很难选到合适的衣服，再好看的衣服，穿起来都不好看。而且还容易生病，所以很多人都在努力减肥，但很多人也会好奇，自己平时吃的不多，也会经常运动，但为什么就是瘦不下来呢？其实之所以减肥失败，很可能是因为平时的坏习惯导致的。睡前这4个习惯，容易使人“发胖”，别让白天的减肥成果都白费了！
 

1、睡前玩手机

 

睡觉前一直盯着屏幕，人体会降低褪黑素的分泌量。这种激素缺乏，人体更容易发胖。因为褪黑素分泌量高，能够激活棕色脂肪，而这种脂肪可以促进燃烧白色脂肪。

 

2、睡觉不关灯

 

会抑制松果体分泌。这种激素缺乏，就会影响褪黑素的分泌。最终就会导致代谢异常，从而导致身体过胖。

 

3、睡前吃东西

 

很多人吃完饭，卸完妆之后就没什么事情了，就习惯吃着零食看电视。一直吃到睡觉之前，一直吃，肠胃内一直源源不断获得食物，堆积的量就会越来越大。晚上可是休息的时间，吃太多了会影响睡眠。

 

4、长期熬夜

 

会导致身体的重要器官代谢紊乱，从而使废物和垃圾难以排出体外，长期如此就会增加肥胖的风险。
 

保持苗条身材有什么技巧？

一、早起空腹喝杯温水
 

经过一晚上的休息，身体各大器官处于休息状态。建议喝一杯温开水，唤醒身体的机能，让身体能够及时消耗热量。同时让肠道变湿润，软化粪便，让其更好地被排出身体，消灭小肚腩。

二、坚持运动

每天花半小时到一个小时的时间锻炼身体，可以加速身体脂肪的燃烧，减少身体热量的堆积，帮助塑造身体线条。

三、三餐定时定量

三餐要定时定量，不能节食也不能暴饮暴食。因为身体需要从食物中获取营养物质，营养物质供给不足的话，身体运转就会受到影响。以至于代谢速度、排泄能力下降，会导致大量的毒素和废物堆积在身体里面。改掉心情不好就暴饮暴食的习惯。

想要减肥成功，就一定要改掉这些坏习惯。同时，讲究膳食营养均衡，正确的管住嘴，正确的迈开腿，或许可以达到真正的减肥不反弹的目的。