- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2020-12-10
一、越饿越胖，怎么回事？
一开始减肥，很多胖友都会误解控制饮食这四个字，以为就是少吃、限制热量摄入，然后就开始节食。结果，非但没有瘦，还将自己搞成了易胖体质，这是因为没有了解身体和食物之间的关系。
人体任何生命活动都需要能量，摄入食物的目的在于维持生命正常运转。也就是说即使你一天什么也不做，同样需要消耗一定的热量，我们称之为“基础代谢量”，是人体维持生命所有器官所需要的最低能量。
如果你节食减肥，一段时间后，身体会降低你的基础代谢，消耗热量的能力也就降低了，即便你和原来吃一样的食物，热量倾向于转化成脂肪储存起来，你拼命节食，身体反而更加疯狂储脂。
二、是饿还是馋，要做一个区分
身体真的饥饿时，胃酸分泌增多，胃部就会开始收缩，此时胃中基本属于空无一物的情况，来回挤压，就会出现“咕噜噜”的声音。此外还会因为血糖降低，大脑供血不足，产生头晕、缺氧的感觉。
如果你感觉到的“饥饿”属于下面几种情况，那么先别急着填肚子，因为你很可能不是真的饿。
1、特别想吃甜食或刚吃过饭就“饿”
饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。
2、“饥”与“渴”难分辨
当身体缺水时，会感觉能量不足。
3、睡眠不足导致体内激素紊乱
饿感和饱感由饥饿激素和瘦素两种激素控制。睡眠不足容易导致瘦素水平下降。
4、不良情绪导致食欲异常
焦虑、压力等不良情绪会干扰控制食欲的神经系统，容易导致食欲出现异常，出现假性的饥饿感。
5、误将疲劳感混为饥饿感
很多人刚运动完，觉得消耗了能量，肚子也感觉饿了，应该吃点东西补充能量。
6、无聊产生的饥饿感
看电影，怎么少得了零食的相伴？由于注意力的分散，不知不觉，你就吃进了很多的热量。
现在弄懂是饿还是馋了吧，缓解饥饿感后，依然要强调“管住嘴，迈开腿”。很多时候我们根本不是饿得咕咕叫，而是“嘴馋”呀！健康减脂，享瘦之旅，要享瘦，来恩秀吧！
