减肥期间，很多人对于体重数值的敏感程度，不亚于对银行卡余额的敏感程度。如果发现少了一斤，就感觉自己仿佛瘦了十斤。但如果发现涨了一斤，那就好像是胖了二十斤，恨不得绝食三天，有的人可能还会因此自暴自弃，一边吃一边抱怨减肥怎么那么难。

你身边一定有看上去很瘦但体重却不轻，或者看着挺胖的但体重却不重的人。既然减肥不能只看体重，那还要看什么呢？
 

一、BMI（身体质量指数）


 

对于大部分成年人而言，BMI在18.5~23.9之间，为正常体重；低于18.5，为体重过轻；BMI大于23.9，为超重；BMI高于28，即为肥胖。但这个标准并不适用于所有情况，例如：未满18岁；运动员；正在做重量训练的人；处于怀孕或哺乳中；身体虚弱或久坐不动的老人。

二、体脂率


 

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映了人体内脂肪含量的多少，及肥胖的程度。

一般来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间为标准情况。

男性体脂率＞25%，女性体脂率＞33%则为肥胖。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。

体脂率越低，身体的脂肪含量越少，肌肉线条也就越明显。但是体脂率并不是越低越好，过低的体脂率会导致身体功能水平下降、免疫力降低等各种问题。
 

三、腰臀比


 

腰臀比是指腰围除以臀围的值，它是判定中心性肥胖的重要指标，判断一个人内脏脂肪的标准。男性腰围≥102cm，女性≥88cm或腰臀比：男性>1.0，女性>0.9为中心性肥胖。在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经算是中心性肥胖。人们普遍认为女性理想腰臀比在0.67~0.8之间，较为合适腰臀比为0.72。

腰臀比值越大，意味着腹部的脂肪越多，腹部过多的堆积脂肪会增加糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病、高血压等肥胖相关的疾病患病风险。

决定身材胖瘦的不只有体重这一个数据，不要为了瘦而过度追求体重数字的大小。拥有一个健康、充满活力的身体，才是减肥的最终目的。恩秀十年的技艺沉淀，诠释健康减重的新时代，减重只是我们的基本功能，健康才是您选择的理由！所以，健康身材第一步，从恩秀开始~