1、减肥不是减体重，而是减脂


 

减肥成功与否不是依靠体重的变化来判断，而是体脂率。所以，减肥时不要盲目的关注体重的变化。

减肥期间，体脂率才是反映胖瘦的关键，脂肪过量是导致身材发胖的主要原因。因为体脂率的高低，决定了身材肥胖的程度。所以，我们在减肥期间不要过多关注体重称上的数字，而更应该关注体脂率，只有降低体脂率，才是真正意义上成功的减肥。

如果仅仅追求体重的重量，而不去减少体脂的比例，甚至为了快速减掉体重重量，减少肌肉等对身体有用的部分，这跟减肥的目标是背道而驰的，这样会加速衰老，长期以此，一方面反弹的可能性很大，另一方面，严重会危害身体的健康。 

2、减肥出现瓶颈时期


 

如果出现减肥瓶颈期千万不能放弃，这几乎是每一个减肥的人都会遇到的状况。

可以尝试调整新的饮食搭配就能平稳度过减肥瓶颈期。当瓶颈期结束以后就能够收获更好的减肥效果。度过瓶颈期，减肥就会达到新的高度。

减肥达到预期效果后，应继续保持健康的饮食习惯。因为，减肥减的不仅是肥，还要提高代谢率，如果代谢率不提高，您的那身胖衣服随时还可能回来！

3、少吃不一定瘦


 

少吃就会瘦吗？错，其实正确的吃才能瘦。

每天营养均衡，全身的循环和代谢就会平稳。很难出现脂肪堆积的情况。只要调整好饮食，就能提高新陈代谢的速度加速燃脂，达到瘦身的效果。

减肥期间也要保证能量摄入充足，营养均衡。否则少吃多少食物都不会瘦，不仅如此还可能因为饮食错误而形成易胖的体质。

减肥前多对减肥了解一些，多做一些心理建设，一定能提高减肥的成功率，同时也能让减肥持续的进行。